1. anhthubio89

    anhthubio89 Member

    Sữa là một thực phẩm lý tưởng giúp xây dựng trọng lượng cơ bắp, vì trong sữa có chứa đại đa số chất dinh dưỡng rất cần thiết tốt cho người sử dụng Gym. bên cạnh đó, nhiều người vẫn thường băn khoăn không biết uống sữa trước khi tập Gym nên hay không? Để giúp bạn trả lời câu hỏi này, chúng tôi mời bạn cùng tham khảo bài viết tiếp sau đây!

    1. hiệu quả của sữa đối với những người luyện tập Gym
    [​IMG]
    Có thể nói sữa là một thực phẩm lý tưởng và cũng là nhu cầu quan trọng với những người sử dụng thể hình nhằm cải tiến và xây dựng trọng lượng cơ bắp tốt nhất.

    Trong sữa có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cực kì cần thiết, hơn thế là protein, chất béo, khoáng chất, cacbohydrat, canxi,.... đồng thời còn bảo đảm và uy tín năng lượng cho hoạt động hàng ngày của vóc dáng. đặc biệt, protein từ sữa có tốc độ đồng hóa vào dáng vóc rất nhanh và tốt hơn so với protein từ thịt nhằm giúp xương khớp săn chắc, dẻo dai, cơ thể chắc khỏe, tăng cơ bắp mà không để lại di chứng tích tụ mỡ vùng bụng.

    Với những người béo muốn giảm mỡ bụng cũng nên sử dụng sữa, bên cạnh đó nên dùng với liều lượng vừa phải, thấp hơn những người thường ngày để cơ thể được cung cấp đủ chất và công dụng, tránh dung nạp quá nhiều thức ăn.

    2. Uống sữa trước khi tập Gym, nên hay không?
    [​IMG]
    Bên cạnh các bài luyện tập Gym thì việc cung cấp sữa cho vóc dáng cũng rất cần thiết. Tuy sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng với những hiệu quả tốt cho người sử dụng Gym nhưng cũng cần cân nhắc thời điểm uống sữa là khi nào sẽ tốt nhất và tác dụng nhất.

    Bạn có thể uống sữa trước khi tập Gym để cung cấp nguồn năng lượng, cùng protein dự trữ bảo đảm và uy tín hiện trạng sức khỏe cho cường độ tập luyện cao và đủ dinh dưỡng đi nuôi dáng vóc. Tuy nhiên bạn nên ăn nhẹ gì đó trước khi uống sữa chứ không được uống khi bụng quá đói bởi lúc này hệ tiêu hóa không xử lý được lactose có thể gây ra tình trạng đau bụng. Và ngoài ra, những người tập luyện Gym cũng không uống sữa quá gần trước buổi tập, mà thời điểm phù hợp là trước 1h-2h để đạt hiệu quả tối đa.
    [​IMG]
    không những như thế, việc uống sữa sau khi tập cũng giúp người sử dụng Gym bù đắp lại lượng calo đã tiêu hao trong quá trình tập luyện, lúc này là thời điểm hoàn hảo để dáng vóc hấp thu dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển tối ưu của cơ bắp.

    Như vậy là bạn đã biết được thời điểm nào nên uống sữa cho người luyện tập Gym cũng như đã trả lời được câu hỏi "Uống sữa trước khi tập Gym, nên hay không?". Hy vọng những thông báo từ MOFIT có thể giúp bạn áp dụng thực đơn dinh dưỡng đúng khoa học nhằm nhanh nhanh đạt được mục tiêu luyện tập của mình để có một body cực chuẩn nhé!
    [​IMG]
    Bên trong phòng tập MOFIT Fitness & Yoga
    Bạn đang có nhu cầu muốn đi tập Gym mà chưa biết tập ở đâu? Phòng tập nào tốt với dịch vụ tận tình chu đáo? thì hãy đến MOFIT Fitness & Yoga - Một trong những phòng tập tốt tại Hà Nội. liên can HOTLINE: 08.6800.1818 - 0911.020.020 để biết thêm thông tin chi tiết và nhận tham vấn hoàn toàn miễn phí!
     
    Tags:

Share This Page

Máy Làm Tỏi Đen TIROSS Máy Làm Tỏi Đen SUNCA
Loading...